小佑佑做瑜伽,有模有樣,肯定是遺傳到媽媽多年的瑜伽功力!全家一起來運動,不但身體健康,還可增進親子間的感情。


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這一張是最標準的"犬式",手臂有撐直,只是......要記得穿上舒適的運動服再開始哦!


 

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 犬式


 

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胸部貼地 貓式


 

 

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頭部貼地 貓式


  

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腹部運動


 

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單腳仰躺式


 

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(仰躺)爽快式   (左右搖船式)


 

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 空中漫步式


 

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吉祥式 (初級班)

 

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吉祥式 (中級班)

 

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吉祥式 (高級班)


 

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伸展大腿後側腿筋 。。。   吐氣...雙手握住腳腳, 靠近下巴...拉緊...停留5拍...

 

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吸氣...慢慢鬆開...


 

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左右分腿式前的暖身......

 

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左右分腿式


 

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親子雙人瑜伽

 

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親子雙人瑜伽 (飛機式)


 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

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