運動時大腦會分泌一種稱為腦內啡的化學物質，讓人感到愉悅的感覺。
每次運動後，總是汗流夾背，但心情卻很愉快～
佑媽生完佑佑後，因為有餵母奶，所以體重很就回復懷孕前的數字。
有餵過母奶的媽媽們一定可以深刻體會到那種餵奶集奶的辛苦，
奶量不足，心情不好；奶量過多，容易漲奶(不能即時集乳)又很不舒服，
最痛苦的是，每天還要調鬧鐘，半夜起來集奶。。。
雖然辛苦，媽媽也撐了１年２個月，
而且餵母奶的這段日子，因為有＂輸出＂，體重比較能控制，
但是，停止餵母奶之後，(自己也愛吃)，體重逐漸上升，臉愈來愈圓。。。
今年的農曆年後，哇～體重暴增，應該是過年放假吃太多又沒運動吧！
舊的衣服和長褲都不能穿，剛好有個好理由可以買新衣服。。。
可是，衣服愈買愈大件，雖然買了新衣服，穿起來不好看，也不開心～
所以，過完年後，媽媽下定決心要好好去運動。
經由同事介紹，到可爾思健身房參觀並體驗。
當天(2/7)，我參觀完，立刻就報名了。（超有決心的～）
報名後的第一件事就是＂量身＂。量體重和體圍。
哇～ 這天的體重(XX kg)，這個數字是我之前懷孕五，六個月時候的體重耶！
難怪，常被同事誤會，我是不是懷孕了。。。
之後，每個月的７日就是我的量身日。
哈哈！好像考試一樣，要驗收成果呢！要加油，加油，加油～
可爾思是專為女性打造的３０分鐘運動課程的健身中心。
我不是來為可爾思打廣告的，(教練也沒付我錢 XD)
本文純粹是個人的運動心得分享。
為什麼想寫呢？
因為上週四(6/7)又量身了。。。
佑媽運動四個月下來(2/8~6/7)，體重減了５kg，超有成就感的！
因為每個月都有量身一次，所以這５kg不是一次減下來的，
而是每個月減一點幾公斤這樣，累積下來的，減得蠻健康的～
同時，體脂下降，肌肉量增加，基礎代謝上升，
體圍減小一些，衣服和褲子穿起來也比較舒服。。。
真是超開心的！所以。。。一定要為自己的努力記錄一下～～～
說過我不是來打廣告的，可爾思的運動我就不多說了，
有興趣的人可以參考可爾思官網。
不過，我想分享個人喜歡可爾思的原因，主要幾點。
第一，最重要就是收費，在我可以接受的範圍。
之前很有名的加Ｘ，亞歷Ｘ大健身房，入會都要數萬或數十萬的，
對我來說，根本沒有那個預算，所以也不會想加入。
相較之下，可爾思的門檻就低很多，
入會費4500元(終身一次），每月月費1380元(無次數限制)。
入會費的部分，因每月有不同的活動，會有不同的優惠。
像我是２月分加入的，當時是半價入會，所以是2250元。
之後每個月1380元，教練建議每週至少運動３次，一個月是12次，
換算下來，每次運動是115元，價格還算親民。
（不過，可爾思的空間不是很大，也沒有淋浴間，只有更衣室）
月費是固定的，所以，運動愈多愈划算。
佑媽本著不虧本的精神，每個月都很努力去運動，
最多的時候，３月份去了二十一次！真的很努力呢！
第二，運動時間不會很長，每次運動約30分鐘做完器材，
再花個10幾分鐘做伸展，今天的運動就完成了。
所以，時間很快就過去了，不會覺得太累。。。
佑媽都是利用午休時間１小時去運動 (很多可爾思的會員都如此)
再趕回來上班。如果比較累的時候，中午想休息，就會下班再去。
不過，下班再去運動，就會比較晚回家，
佑爸說沒關係，謝謝佑爸很支持媽媽去運動～
所以，我喜歡利用午休時間去運動。。。
第三，這裏的教練都超nice 的，
會隨時指導我們使用器材，也常分享健康資訊，超棒的！
一邊做運動，一邊聽故事，吸收健康資訊真是一舉兩得！
還有很多小細節都可以看出教練的用心和貼心，
總之，我在這裏做運動很快樂，而且有達到減重的目標更是開心。
不過，教練也說了，三個月後，會有些瓶頸，
不要灰心，要繼續運動，至少可以維持目前的身型，
持續運動，讓身體更健康～～
其實，佑媽之前就一直有運動的習慣，
(不然，怎麼有體力揹著佑佑爬山？哈哈，我是有練過的！)
我很喜歡有氧和瑜珈（上了好多年的課）
但是，懷孕之後到生完佑佑這幾年都停了下來，
最近感覺年紀愈大，體力愈差了，
儘管每天上班的日子很忙，還是要滕出時間來運動。
可是，我也清楚自己。。。的惰性。
要我自己在家做運動，不過三分鐘熱度，就偷懶了。
所以，雖然去健身房要花點錢，
不過價格還在可接受的範圍，我還是給它花下去。。。
至少有努力在做運動，沒有浪費錢，還是值得的！！
p.s. 佑媽的運動和飲食
運動的第一個月，我的飲食沒有改變。
第二個月開始戒掉早餐的奶茶，
第三個月有控制食量，吃少一點，
少量多餐的方式，但是沒有讓自己餓到～～
(我不會讓自己餓的,因為我餓了心情就不好)
偶爾週末晚上，等佑佑睡著，
和佑爸一起在家看電影(DVD)
還一人一包鹹酥雞...... (還是愛吃啊!)
哈哈，獎勵自己一下嘛～～～
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